Holdtræning
Her kan du se hvilke typer hold som vi har kørende på klinikken, og du kan se hvem der kører undervisningen på de respektive hold.
FysioCross
Holdet henvender sig til
Holdet er for dig der gerne vil træne med høj intensitet og som ikke er bange for at få sved på panden. På holdet har vi deltagere med forskellige diagnoser bl.a. Parkinson, sclerose, følger efter en blodprop og KOL (kronisk obstruktiv lungelidelse). Du skal kunne komme op/ned fra gulv for at være med på dette hold.
Før du starter på holdet
Du skal have en henvisning til fysioterapi og være undersøgt af en af vores fysioterapeuter, som vurderer om du er egnet til holdet.
Formål
Formålet er at forbedre eller vedligeholde funktionsniveauet ved at opnå øget balance, styrke og udholdenhed.
Indhold
Vi træner alsidigt med bl.a. kettlebells, løse vægte, elastikker og i maskiner. Vi har det sjovt og træningen er meget varieret og tilpasses den enkeltes behov.
FysioGym 1
Holdet henvender sig til
Patienter med motoriske funktionsnedsættelser og evt. smerter i større eller mindre grad. Der bliver taget individuelle hensyn i forhold til niveau og begrænsninger. Hele kroppen trænes effektivt med en skånsom intensitet.
Før du starter på holdet
Du skal have en henvisning til fysioterapi og være undersøgt af en af vores fysioterapeuter, som vurderer om du er egnet til holdet.
Formål
Formålet er at vedligeholde eller forbedre funktionsniveauet ved at opnå øget mobilitet, stabilitet, balance og styrke. Fysisk træning har ofte også en smertedæmpende effekt.
Indhold
Træningen foregår siddende på stole, i maskiner eller med let støtte ved gangbarre eller væg. Der arbejdes med forskellige redskaber (fx elastikker, bolde, håndvægte, tæppefliser og balancebrætter)
FysioGym 2
Holdet henvender sig til
Dig som har brug for udfordringer i din træning og kan holde en moderat intensitet. Velegnet til bl.a. patienter med mild rygproblematik, hofte-, knæproblematik, gigt, parese eller sclerose.
Før du starter på holdet
Du skal have en henvisning til fysioterapi og være undersøgt af en af vores fysioterapeuter, som vurderer om du er egnet til holdet.
Formål
Formålet er at forbedre funktionsniveauet ved at opnå øget styrke, stabilitet, mobilitet og balance.
Indhold
En time vil typisk indeholde brug af forskellige små redskaber (bl.a. elastikker, bolde, vippebrætter og håndvægte). På nogle hold kan træning i maskiner indgå som en del af programmet. Der vil være forskellige gulvøvelser og cirkeltræning kan forekomme.
Gigt
Holdet henvender sig til
Patienter med forskellige gigtsygdomme (bl.a. osteoartrose, reumatoid artrit og psoriasisgigt) og som følge deraf har funktionsnedsættelse og evt. smerter i større eller mindre grad. Der trænes effektivt med en skånsom intensitet og der bliver taget individuelle hensyn.
Før du starter på holdet
Du skal have en henvisning til fysioterapi og være undersøgt af en af vores fysioterapeuter, som vurderer om du er egnet til holdet.
Formål
Formålet er at forbedre eller vedligeholde funktionsniveauet ved at opnå øget mobilitet, balance og styrke.
Indhold
Der fokuseres på styrke og mobilitet omkring nakke, skuldre, ryg og ben. Yderligere er der fokus på balance og neuromuskulær kontrol af kroppens led. Der trænes med forskellige små redskaber (bolde, elastikker) samt egen kropsvægt i forskellige udgangsstillinger. Om tirsdagen er der individuel opvarmning den første del af timen.
FysioPilates
Holdet henvender sig til
Dig som har brug for effektiv og skånsom træning, med fokus på stabilisering af kropsstammen. Velegnet til patienter med bl.a. kroniske smerter, smerter fra lænd, bækken, skulder eller nakke samt træning for kvinder før og efter fødsel.
Før du starter på holdet
Du skal have en henvisning til fysioterapi og være undersøgt af en af vores fysioterapeuter, som vurderer om du er egnet til holdet.
Formål
Formålet er at genetablere den neuromuskulære kontrol i kroppen, så man forebygger, mindsker eller eliminerer smerter og funktionsforstyrrelser. At lære at bevæge sig hensigtsmæssigt i forhold til belastningen på kroppens led, muskler, knogler og andre strukturer. At medvirke til at mindske unødig spænding og fysisk og psykisk stress.
Indhold
Gulvøvelser i et roligt tempo, som dog kræver stor koncentration – det er ofte hovedet som udfordres mest i starten! Med neuromuskulær grundtræning får du forudsætning for at klare mere krævende dagligdags aktiviteter og for bedre at kunne bevæge dig med færre/uden smerter.
Hofte/knæ
Holdet henvender sig til
Patienter med smerter i knæ og/eller hofte pga slidgigt eller andre skader. Der trænes med høj intensitet.
Før du starter på holdet
Du skal have en henvisning til fysioterapi og være undersøgt af en af vores fysioterapeuter, som vurderer om du er egnet til holdet.
Formål
Formålet er at øge styrke og stabilitet over hofte, knæ og ankelled og opnå en bedre balanceevne.
Indhold
Der trænes i maskiner og med små redskaber fx elastikker, håndvægte, TRX, Kettlebell, bolde mm. Træningen vil ofte foregå som cirkeltræning. Der tages individuelle hensyn, afhængig af skadens art, operationstype og aktivitetsniveau.
FysioYoga
Holdet henvender sig til
Personer med funktionsnedsættelse og/eller smerter i let til moderat grad. Det kan fx være som følge af gigt, neurologiske lidelser eller operation. Man skal kunne komme op/ned fra gulv evt. med let støtte for at deltage på holdet. Der trænes effektivt med en skånsom intensitet og der bliver taget individuelle hensyn.
Før du starter på holdet
Du skal have en henvisning til fysioterapi og være undersøgt af en af vores fysioterapeuter, som vurderer om du er egnet til holdet.
Formål
Formålet er at styrke og smidiggøre kroppen og afspænde sindet så der opnås et højere funktionsniveau og færre eller ingen smerter.
Indhold
Fodmassage med bolde, rolige yoga-inspirerede bevægelser, stående stillinger og øvelser på gulv. Der er fokus på åndedræt og kropsbevidsthed. Hele kroppen arbejdes grundigt igennem og vi slutter med afspænding eller en guidet meditation.
Parkinson
Holdet henvender sig til
Patienter med Parkinson.
Før du starter på holdet
Du skal have en henvisning til fysioterapi og være undersøgt af en af vores fysioterapeuter, som vurderer om du er egnet til holdet.
Formål
Formålet er at forhale/modvirke følgerne af Parkinson sygdommen.
Indhold
Timen starter med individuel opvarmning. Derefter trænes med fokus på styrke og øvelser der udfordrer kropsstammen med rotationer. Der er balance- og koordinationsøvelser samt øvelser der træner temposkift.
Neurologisk
Holdet henvender sig til
Patienter med funktionsnedsættelse som følge af en neurologisk lidelse (fx halvsidig lammelse). Man skal have gangfunktion med albuestok eller bedre, for at kunne deltage på holdet.
Før du starter på holdet
Du skal have en henvisning til fysioterapi og være undersøgt af en af vores fysioterapeuter, som vurderer om du er egnet til holdet.
Formål
Formålet er at vedligeholde eller forbedre funktionsniveauet ved at opnå øget mobilitet, stabilitet, balance, styrke og kondition.
Indhold
Der trænes i maskiner og laves øvelser med mindre redskaber (bl.a. håndvægte, elastikker, TRX, bolde og balanceredskaber)
Ryg
Holdet henvender sig til
Dig som har brug for udfordringer i din træning og kan holde en let intensitet. Velegnet til bl.a. patienter med spinalstenose, gigt, mb. Bechterew og mb. Scheuermann.
Før du starter på holdet
Du skal have en henvisning til fysioterapi og være undersøgt af en af vores fysioterapeuter, som vurderer om du er egnet til holdet.
Formål
Formålet er at forbedre funktionsniveauet ved at øge muskelstyrken i lår, baller, mave og ryg.
Indhold
En time vil typisk indeholde opvarmning, træning i maskiner og brug af forskellige små redskaber (bl.a. elastikker, bolde, vippebrætter og håndvægte). Der vil være forskellige gulvøvelser og en del af træningen kan være cirkeltræning.
Ryg/hofte
Holdet henvender sig til
Dig som kan bevæge dig med god balance og kan se dig selv træne med vippebræt, store bolde, lette håndvægte og gulvøvelser der giver sved på panden. Der trænes med moderat til høj intensitet. Velegnet til patienter med mild rygproblematik samt manglende styrke omkring knæ og hofter.
Før du starter på holdet
Du skal have en henvisning til fysioterapi og være undersøgt af en af vores fysioterapeuter, som vurderer om du er egnet til holdet.
Formål
Formålet er at forbedre funktionsniveauet ved at opnå øget styrke i ryggen og mobilitet og styrke i hofterne.
Indhold
En time vil typisk indeholde opvarmning, træning i maskiner og brug af forskellige små redskaber (bl.a. elastikker, bolde, vippebrætter og håndvægte). Der vil være forskellige gulvøvelser og en del af træningen kan være cirkeltræning.
Styrke
Holdet henvender sig til
Dig som har brug for udfordringer i din træning og kan holde en høj intensitet. Velegnet til bl.a. patienter med mild rygproblematik, gigt og sclerose.
Før du starter på holdet
Du skal have en henvisning til fysioterapi og være undersøgt af en af vores fysioterapeuter, som vurderer om du er egnet til holdet.
Formål
Formålet er at forbedre funktionsniveauet ved at øge muskelstyrken i lår, baller, mave og ryg.
Indhold
En time vil typisk indeholde opvarmning, træning i maskiner og brug af forskellige små redskaber (bl.a. elastikker, bolde, vippebrætter og håndvægte). Der vil være forskellige gulvøvelser og en del af træningen kan være cirkeltræning.
Osteoporose
Holdet henvender sig til
Patienter med Osteopeni (lav knogletæthed) eller Osteoporose, som ønsker at komme i gangmed at træne. Træningen tilpasses nøje til hver enkelt deltager. Før du starter på holdet
Før du starter på holdet
Du skal have en henvisning til fysioterapi og være undersøgt af en af vores fysioterapeuter, som vurderer om du er egnet til holdet.
Formål
At styrke muskler og knogler og derved forebygge/genoptræne efter knoglebrud. Eller som ønsker at forebygge eller forbedre nuværende niveau.
Indhold
Knogler styrkes ved at blive udsat for stød i deres længderetning. Påvirkningen skal være med god intensitet og kraft for at have bedst muligt effekt. Træning foregår under vejledning i gymnastiksal med og uden brug af udstyr.
GLAiD træning, hofte og knæ
Holdet henvender sig til
GLA:D træning henvender sig til dig der har artrose og har ondt i hofter eller knæ. Baseret på den nyeste viden tilbydes træningen af uddannede fysioterapeuter, der er tilknyttet GLA:D
Før du starter på holdet
Du skal have en henvisning til fysioterapi og være undersøgt af en af vores fysioterapeuter, som vurderer om du er egnet til holdet.
Formål
GLA:D har vist sig særlig effektiv til at mindske smerter samt forøge funktionsevnen og livskvaliteten hos dig der har artrose i hofte og/eller knæ. Forløbet er baseret på principperne for neuromuskulær træning, hvor der fokuseres på at optimere belastningsforholdene i det ramte led og mindske smerterne. Med GLA:D oplever flere, at de helt kan undgå operation.
Under forløbet vil uddannede fysioterapeuter undervise dig i at tackle dine smerter med særlige øvelser. Fysioterapeuten sørger samtidigt for, at du får den nødvendige viden for, at du kan træne korrekt – uden at belaste kroppen yderligere. GLA:D-forløbet varer typisk 7- 8 uger. Vi søger for, at du kan træne i trygge rammer og får professionel vejledning, som tager højde for dine udfordringer.
Indhold
Der fokuseres på styrke, stabilitet og mobilitet omkring hofte og knæ. Yderligere er der fokus på balance og neuromuskulær kontrol af kroppens led. Der trænes med bolde, elastikker, vægte mm samt egen kropsvægt i forskellige udgangsstillinger.